相对不运动来说 随便怎么运动都有效果,不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟,再减速4-6公里快走或者慢跑.主要锻炼效果会更好. 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦,一周锻炼 3-5次足以 .