放弃心中的所有杂念,心灵如同平静的湖水那样无波无皱.（就是了无牵挂,不问世事,淡然处世）
将意识向平淡,平和的方向慢慢推进,念诵平和的语句,让平和的气息进入意识.（通过对平和心态的把握将心态导向平静,和气）
总之就是,淡定!淡定!再淡定!
,我的理解!