玩法：把一个沙包高高扔起,在沙包落下之前把桌上的若干个沙包抓到手里,然后用同一只手接住落下来的沙包.
好处：沙包能锻炼孩子们的小肌肉,能训练手眼的协调以及培养敏捷的反应能力.沙包对于成年人的身心健康也具有一定的益处.尤其对微机工作者,颈椎病患者,长时间低头工作者,都能起到一个非常缓解的作用.