听歌看电视看书,转移注意力,想象一些美好的事物我受到外界干扰，好几年没平静了其实平静不平静关键在自己，很多时候当我们放下一些事情，忘记一些事情，当然还必须放弃一些事情，有可能过程比较痛苦，但是这样会获得平静的。虽然不太知道楼主到底受什么事情影响，但是有时候找个陌生人说说话，或者干些自己喜欢的事情培养兴趣还是可以缓解的