磷广泛存在于各类动/植物食物中,尤以肉、蛋、鱼、奶和大豆中含量丰富,由此可见人们的饮食中并不缺少磷.如果膳食中钙和蛋白质含量充足,则所得到的磷也能满足需要.\x0d常见食物中磷的含量（毫克/100克）：\x0d1）肉类食物中磷的含量：\x0d猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；\x0d2）动物肝脏中磷的含量：\x0d猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；\x0d3）乳制品中磷的含量：\x0d牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；\x0d4）禽蛋类食物中磷的含量：\x0d鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；\x0d5）鱼类食物中磷的含量：\x0d鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005；\x0d6）其他食物中磷的含量：\x0d大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；\x0d人体所需磷一般不必特殊供给,只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物,完全可以满足人体对钙、磷的需要.特别值得注意的是,人体缺钙的时候,也会导致缺磷,所以在补钙的同时,多吃一些富含钙、磷的食物就可以了.