楼主是想练习跑步啊?问题怎么没有问完呢?其实体能这个东西呢我觉得还是跟你的意志有关,也许是你天生体质弱的关系,当着全校的面确实有点……但是这正是你下决心锻炼的动力啊!没什么锻炼计划,贵在坚持,即使是最简单的举哑铃你能坚持下来也是有效果的,其次要注意饮食,好的身体当然要吸收足够的营养,楼主加油~