最佳晨练的时间是日出后一小时以后,空气中的有害物质散去后通常8点到9点之间比较适合晨练.不过早上人体各个机能没有被充分激活不适宜做一些激烈的活动容易低血糖,晨练的时候还要注意不要空腹最好是饭后一小时之后进行一些舒缓的运动