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请大家看看我的锻炼流程
跳绳3:30 热身
哑铃弯举30一组,做三组
休息5分钟
俯卧撑40一组,做3组
休息5分钟
再举哑铃20一组,做3组
休息五分钟
仰卧起坐110一组,做三组
人气:171 ℃ 时间:2020-06-08 07:04:08
解答
自己买的哑铃吧,重量已经是加到最大了吧.那就没办法了,除非再去买点哑铃片,不然也就只能这样了,只能练到肌肉的形,没有大的负荷就不能练壮了.还有就是你俯卧撑的时候可以把哑铃片放在书包里背在背上做.仰卧起坐的时候把哑铃片抱在胸前做.
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