那位知道摄入大米,白面,小米,玉米面的含糖量?
我的血糖比较高点,想知道人吃了这些食物转化的糖究竟是多少?
人气:271 ℃ 时间:2019-10-17 01:55:53
解答
100克大米的含糖量是5.8毫克,白面的含糖量是2.1毫克,小米含糖量是3.2毫克,玉米面的含糖量是4.3毫克.大米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了.可以在日常的饮食中多添加一些粗粮,含糖少而且低脂低胆固醇,比如梗米,荞麦,燕麦,各种豆类,枸杞子,山药等,在配合药物治疗会有好的见效.祝你早日健康.
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