妹纸的400米成绩较好了,还有8、9天是不会有多大提高的.主要是能保持现在的成绩,比赛前3天要保持你现在的训练量,不要不练.保证营养,尽量保证心情舒畅.比赛前2天,可以适当减轻一点量,以训练结束时心跳不超过140次为好