每天吃3餐,每餐吃500g,持续记录观察3个月,如体重维持恒定值,则可以得出健康结论；如果体重出现负偏差（或正偏差）,则每天吃4餐（2餐）,每餐吃600g（400g）,持续记录观察3个月,如体重不是恒定值,则建议做进一步的研究.