这个要下苦功夫,首先是你的爆发力要加强联系,还有就是你的在正过程中速度的保持,一般爆发力要练反应速度,和,腿部的肌肉力量,反应速度一般人都是天生的,后天练习就没多大效果.你可以着重从腿部肌肉力量练习,屈腿跳.还有速度保持阶段就是自己的耐力,可以每天加强400米的训练,这样就很容易对付200米的耐力了,有的是拖着大轮胎在沙地上跑,这个我个人感觉挺好的.还有就是要营养跟得上,多吃牛肉,这个事必需品.一星期至少两顿.我跑400米不怎么费力的，跑完1000米只是肚子痛一会儿而已，在学校里也没有什么条件的，该怎么办？那就多冲几次百米，然后就屈腿跳，蛙跳，好好练练退步力量，要是有杠铃的话可以扛着做双腿交叉运动。最后就是在百米比赛的前一天要保持好体力，冲两个来回就可以。