我是野战部队退伍的老兵!要有一个目标,要跟他保持好1米左右只有1000米而已 刚开始用鼻子呼吸,到500米左右如果坚持不了就用嘴呼吸,3步一呼3步一吸这个是最重要我总结的经验给了你