8杯水（一般的茶杯）这是我从央视科教频道看到的,方法如下： 每天在家原地跑步.30----40分钟.以出汗（微汗）即可.运动幅度跟自己的身体情况相符即可.贵在坚持. 我已用此法3个月,效果不错,从62公斤减到57.5公斤....