三种灯中.
如果是吊高用,建议用2700K(光色偏黄)的节能灯.理论上它每秒钟有数千次的电流变化,但是荧光粉有余辉(没电时还会亮一会儿),所以实际几乎没频闪.
如果是台灯,建议用白炽灯.
最好两种灯组合用.吊高2700K的节能灯,功率大小看房间,以能看书为准；再加15W或25W白炽灯的台灯,距离桌面70到80厘米,即,光线不要直接照射到眼睛.
很矛盾的.从保护眼睛,灯色温要低些,光线柔和些,用2700K的；从兴奋角度,色温要高些,注意力较容易集中.
现在的人类真是的：100多年以前,近视眼很少很少,我现在60多了,年青时近视眼也不多；现在,为了要多掌握知识,只有专心的多用眼睛,去看书学习,加上电视、电脑都是要专心用眼睛的,不是近视眼成了少数.
科学院的院士们,救救人类的眼睛!