你好朋友!我是体育狂人,教学二十年了,关于你提的问题： 临时方法： 1、立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定. 2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力. 3、起跳要采用：前脚掌爆发式（普通点说就是：突然式） 4、需要注意的问题：a、动作的协调 b、起跳的角度（踏跳板前放栏架,倒下放） 5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩. 我的服务你满意吗? 祝：成功!