1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白.
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物,忌食生冷及寒性的食物,少食酸味食物,如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等,不要吃太咸的食物以防水肿.多吃含镁、B族维生素的食品,如香蕉、动物肝脏等,能让新陈代谢变得更好.
3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪.
4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积.
5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用.
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚.
6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥.
7、茄子
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物.
8、扁豆
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢.
9、 橙
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择.
10冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等.内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积.
11、芹菜 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖.
12、香菇 香菇含有30多种酉每和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种.所含核酸物质,可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥.
13、绿豆芽 现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益.炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用.
14、洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物,能降血脂,对脆性的血管有软化作用,并可护肤美容,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,增强肌肤修复能力.
15、醋 醋具酸性,可软化血管,清除血脂,对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处.但醋有合成醋与酿造醋,我们应挑选酿造醋.