在调节情绪的方法中,认知调节主要是从自身对客观事物的了解和理解上作出判断,已达到把控自己情绪的目的.理性升华就是通过自身的判断后,进一步就自己的情绪来更大程度地,不但要满足自己,还要满足整个社会的需要.认知调节属于微观调节,理性升华属于宏观调节.