我是大三英语专业的,专四86分.dictation我是这样练习的：
1有个红皮的专四大纲,上外出的,上面的语速难度与真题相仿,一定要认真做
2上外还出了冲击波系列,星火的听力单项都是不错的.
3关于你说来不及,我建议第一遍常速一定不要写,认真听懂大致意思,二三边遍认真写,又落下的句子或词不要停下来想,顺着往下写,等完事儿,监考会给你一小段检查的时间,这时根据第一遍猜测的大意可以蒙没写上的词,若是你有句子没写上,就不要管了,因为这时准确率已经非常不高了.
4另外你说来不及,若是你觉得dictation语速对你来说快,那就多做练习,听力是慢活儿,要多练
anyway Practice makes perfect.祝你专四取得好成绩啊 加油哦~