光合作用过程，产生的[H]来自于光反应中水的光解，用于暗反应中还原C₃，C₃是由CO₂固定而来的；
有氧呼吸过程产生的[H]来自第一和第二阶段，在第三阶段中与氧气结合生成水，因此用于还原O₂．
故选：D．