你一周能有5天锻炼吗?如果运动量大可以隔天跑,每天都跑的话就不需太大的量.每天跑多少M并不是死标准.每个人的运动能力是不同的,刚开始锻炼时可以少些,然后再慢慢加.但是记住,每次跑都要跑到出汗.速度也是,开始慢,能...