设小刚今年x岁,则爸爸（x+30)岁
列方程得： 3(x+4) = (x+30)+4
3x+12 =x+34
2x =22
x =11
所以,爸爸年龄=x+30=41
答：小刚今年11岁,爸爸今年41岁