市内健身骑车,每个人体质不同,单独看阻力和速度没法达到合理的锻炼效果,所以有条件的话可以用心率表测量,如果你的年龄在20－40岁之间,这类有氧运动一般保持130～140左右就可以,瞬间心率最高不要超过190～200,心率太...