ATP的生成主要由乳酸能系统提供能量,即依靠无氧糖酵解来产生ATP,而糖原是无氧酵解的唯一能源.ATP再合成的主要来源是CP,糖的无氧酵解仅能提供少量能量.运动强度低、时间长的运动,脂肪便成了主要能量来源.长时间持续运动（如马拉松跑）的后期,约有80％的ATP来自脂肪氧化.虽然脂肪是长时间剧烈运动的主要能源,但糖仍很重要,尤其是在运动开始阶段.人在长距离跑开始时,糖被大量利用,随着运动的继续,糖才缓慢而平稳地低于脂肪的利用.