1KG脂肪分解释放热量是7700kcal,因为脂肪组织里有一定的水分.
但是运动消耗的热量影响因素太多,可能有几千个,所以真的没有办法在实际生活中准确计算.所以我建议是主要通过饮食负值里计算体重下降的速度,当然实际中也不是这样的情况.
而运动的消耗不计.