澜沧江河源扎曲，发源于青海省，主干流总长度2139千米，澜沧江流经青海、西藏和云南三省，在云南省西双版纳傣族自治州勐腊县出境成为老挝和缅甸的界河后始称湄公河．湄公河流经老挝、缅甸、泰国、柬埔寨和越南，于越南胡志明市流入中国南海．流经的首都为老挝的万象和柬埔寨金边．
故选：D．