这是一个比较常见的知识点.
the one 一般指可数名词
而that 一般指代前面说过的东西,比如温度等等
如：the temperature in beijing is higher than that of shanghai.
其实是本语法书就有这方面的内容,它一般就把that,it,one,the one,放在一起比.我高考完好长时间了,都忘的差不多了,你还是找一本书比较靠谱
比如说五年高考三年模拟,那上面肯定有,我看过