傍晚是最好的时候,因为早上人刚起来,还在缺血状态中,所以早上不适合运动,在吃饭之前,多运动,多跳绳,但长高的最好办法是往上跳.
运动方面,早上起来,喝杯温开水,最好放一点盐.最好出去慢跑半小时,中途可以原地跳跳,尽量的跳,最好午睡一下,吃完饭不要坐着,可以走走,就算看书也站着看,因为青春期容易发胖,胖就是长高的天敌.平时多打打篮球啥的,最主要的是晚上睡前,坐深蹲100个,一定要标准,刚开始可能会很困难,但一定要坚持,哪怕一次做10个,你也要分10组做完,这么坚持一星期,你会发现你的弹跳力增加很多,以后再慢慢加,我做了6年了,现在一口气就能蹲300个,长了12公分,而且深蹲有个好处,不仅长高,而且还让你的性能力更强,哈哈,还有千万别有坏习惯（比如手淫）平时有空就抓高,就是跳起来打高处.