喝水前先湿润口腔就可以纳 每天至少1500毫升,每次要喝200毫升 科学饮水时间表 7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒.半小时之后,再用早餐.8：30：到工作单位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要.11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐.12：30：午餐半小时后,可以少量喝些水.14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要.17：30：下班前喝点水.忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士.22：30：临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多.