水溶性：维C－主要在蔬菜水果.维B1－动物肝脏及肉类,酵母,谷物,大豆维B2－七腮鳗、牛肝、鸡肝、鸡蛋、奶酪等烟酸－ 动物内脏,鸡, 牛肉, 鱼类,牛奶,鸡蛋及水果蔬菜....