这个太简单了,一般这种情况都会在家里的.这种时候是因为声音,和看见的害怕.那就让自己听不见外面的声音,看不见外面的就好了.你需要MP3来听歌放松一下自己的心情,然后一黑色穿带舒服的眼罩.看不见,听不见.就不会害怕了.刚开始的时候可能会觉得还有点压力,第三次之后就不会怕了.