1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己.为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了. 2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望.其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢? 3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事.与其事后后悔不如事前加以自制.把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿Q精神. 4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看,只有一些无见识的人才会向小处钻的,因此只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼. 5.暂时逃避：在生活受到挫折时,便应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题. 6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢.如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅. 7.为别人做点事：助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢? 8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现,构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免心力俱疲. 9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常处于紧张状态.其实人之相处,应该以和为贵. 10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心.如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会变得平静. 11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法.娱乐方式不太重要,最重要的是要令心情舒畅.