A、根据甲醛的化学式可知，甲醛由碳、氢、氧元素组成，一个甲醛分子由一个碳原子、两个氢原子和一个氧原子构成．故A说法不正确；
B、甲醛的相对分子质量=12+2+16=30．化学式中各原子的相对原子质量的总和，就是相对分子质量．相对分子质量也可看成物质分子的平均质量与碳-12原子质量的1/12的比值．由于是相对值，所以为无量纲量，单位为1．故B说法不正确；
C、根据甲醛的化学式可知，它由碳、氢、氧三种元素组成；而一个甲醛分子由一个碳原子、两个氢原子和一个氧原子构成．故C说法不正确；
D、根据甲醛的化学式可知，甲醛中，碳、氢、氧的质量比为：12：2：16=6：1：8．故D说法正确．
故选：D．