跳沙坑 三级跳

男生先在原地跳了几次,对身体感觉了一下,感觉不错后,试跳了一次,就站好给老师举手示意准备正式起跳.做好准备姿势,左腿在前右腿在后,得到老师的开始手势后,明显用力腿上的肌肉凸现出来,向前迈步,在第三步的时候,前脚掌用力蹬地,纵身一跃,身体腾空而起,将腿尽力向前伸,上半身尽量前扑,短短的几秒落在地上.