上齿龈,就是你用舌头感觉,有凹凸感觉的,就是上齿龈,后部就是有凹凸感和没有凹凸感的交界的部位；舌头的两侧稍微收拢,需要用口型配合,双唇微向前凸,然后用气流冲开舌头,发出浊音,就是r的发音了.
类似于汉字的 弱,但是,你要发一声,不要发四声,四声太强了.
建议您找来徐海论的发音,她发的比较清晰,口型舌位也交代的十分清楚.上齿龈和牙齿之间是不是隔了一条平的？所有那边的凹凸都为上齿龈吗？总之，您发汉语的弱 的平声，就可以了。