初一男子1000米长跑怎么提高?
明天就是我们体育的期末考试了,这学期是考的1000米长跑.
根据最近几次的测试,我的成绩都是：5分03秒、 4分57秒、 4分53秒 （够烂的）
虽然我每次都有在努力,但是及格标准是4分50秒啊.何况老师还要我达优秀.
我知道长跑需要长期锻炼,但请各位大侠告诉我一些技巧
跑步时怎么控制呼吸 、怎么摆臂 、说话会不会影响跑步 、1000米中分几个阶段的跑步技巧……顺便传授一下心得
顺便说一下,我体育有严重“偏科”的现象 上学期的仰卧起坐我还拿了个满分,怎么克服?