铅球投掷的发力顺序是：腿－腰－肩背－臂－手腕.无论是那种姿势（侧向,背向,旋转）,都是这个发力顺序.
其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远.腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰.请体会这个动作.
另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处.拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握.不能只用中指抵球.铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35～45度.
如果你的力量素质好,再掌握以上技术要求,投过10米不成问题,请多加练习.