3000米长跑怎么练习?
离校运会还有80多天,我报了初三男子3000米,一般要12分钟左右能夺冠,第一次跑,该如何练习,我一般1000米是3分45秒,400米1分10秒,怎样练习才有希望夺冠?
人气：128 ℃ 时间：2020-03-28 03:24:14
解答
先说下训练方法吧（每次选一项）1、变速跑100米加速100匀速（8圈就可以了,加速要用8成左右的力气）2、100米冲刺8次（全力去跑）3、跑楼梯20层左右,上去时一级一级跑4、3000M跑计时跑两次配合力量（适量就可以了、每...
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