找个跑的比较快的人(比你跑的快一点的人)带你 我是说你跟在她后面紧紧跟着 不要掉队
再有就是 跑第二三圈要多呼吸 记着一定要均匀的呼吸 到最后半圈 咬着牙憋着气全力冲刺