锻炼下,没有平空就比原来快很多的,当然合理科学分配体能是快点,但没有质的改变.
需要训练计划可以继续提问那你说怎么锻炼哟。400,800其实训练都差不多。就是800比较匀速。你韧带必须每天拉，跑3到4个150米用百分之七十起立跑，这样可以让你肌肉适应后期的爆发。比如400米最后100米爆发。在跑2个400，一个1000就可以了。小力量也要训练，脚尖跑楼梯，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，负重跑。大力量一个星期做一次，用杠铃压深蹲，半蹲