按五步来进行：
1.NMR谱图中信号（峰）的数目判断不等价质子的数目；
2.根据峰的化学位移值大致判别所存在的官能团；
3.H－NMR谱图中有几组峰表示样品中有几种化学不等价的质子,每一组峰的强度,即其面积,则与质子的数目成正比,根据各组峰的面积比,可以推测各种质子的数目.峰的面积用电子积分器测定,得到的结果在谱图上用积分曲线表示.积分曲线为阶梯形,各个阶梯的高度比表示不同化学位移的质子数之比.
4.与某一个质子邻近的质子数为n时,核磁共振信号裂分为n＋1重峰.根据峰的裂分个数就可判断相邻质子数.
5.根据以上信息来组合判断分子式.
建议找本有机化学或仪器分析书来看看.需要系统学习呢.