...钙：牙齿不好,腰酸,抽筋,失眠.食物来源：奶 缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.磷丰富的食物：鱼类、瘦肉、未精制的谷类、蛋、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物 缺铁消化不良,食欲不振,容易感染各种疾病和发炎,危及男性的阳刚之气,头晕,头痛,记忆力减退,思想不集,菠菜含铁量高,油菜含铁也高.缺锌饮食下降,味觉异常,身材矮小,可出现贫血、伤口愈合缓慢、皮肤粗糙、肢端皮炎、易患感冒,食物是:牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等 缺碘大人会得大脖子病,小儿会发育不良,身体畸形,用碘盐吃海带等