有表格的 这个嘛 在知道里面是打不出来的 对于作息表还是由你自己来定 我们也不能确定你每天都要干嘛 反正早上6:30起来 晨练30分钟 回来再读书半个钟头 7:30吃饭 吃完饭放松一些 然后再去做作业 做一个上午 下午嘛 自由活动 可以去玩 晚上做作业 10:00睡觉 就这样吧