A、用力拉弹簧，弹簧变长，是物体的形状发生改变，不符合题意；
B、跳伞运动员在空中匀速直线下降，速度的大小和方向都不变，即运动状态不发生改变，不符合题意；
C、正在进站的火车，速度大小越来越慢，即运动状态发生改变，符合题意；
D、运动员投出的标枪在空中前行时，速度的大小和方向都改变，即运动状态发生改变，符合题意；
故选 C、D．