馒头、米饭、番薯都是含糖量高的.但是馒头米饭主要是淀粉,而番薯含较多纤维素.
花生、肥肉含脂类多.但是花生里的脂肪酸比较有益.
鱼虾、牛奶、鸡蛋都是高蛋白,而且是优质蛋白.鸡蛋黄还有各种维生素,是最接近人体需求的蛋白.但是虾膏和蛋黄胆固醇也高呢、、