33岁左右的人基础代谢已经变低了,所以不是做体力活或者不是常常运动的话,一天的热量大概在1500千卡左右就好,少吃高堂高脂肪的食物,以清淡为主
一个人的一天摄入的热量的比例最好为3：4:3,所以中午吃的大概为600千卡左右,也就是说碳水化合物大概200大卡,蛋白质100,优质脂肪200大卡左右
希望能帮到你