请帮我把下面的中文翻译成英文,谢谢
客观地说,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视.在电脑
　　普及程度比较高的国家里,“电脑综合征”已成为很普遍的现代病.为此科学使用电
　　脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的.
　　一是要增强自我保健意识.如工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在
　　连续工作1小时后应该休息10分钟左右.并且最好到操作室之外活动活动身体.平时要加
　　强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定,一旦发现生理、心理上
　　的有关症状,可在一段时间内适当调整上机时间,缓解症状.
　　二是注意工作环境.电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在
　　荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,使那些有害气体尽快排出,尽量用
　　非击打式打印机减少噪音等等.