1：活动前要根据不同的运动确定穿什么样的鞋子和衣服,这样运动过程中就不会发生因为选鞋不适当造成的脚部疼痛；2：活动前做下准备活动,防止肌肉在运动中拉伤；3：运动中要尽量避免野蛮动作,确保自身安全.