跳绳要点：手脚协调,可从双脚跳练起,之后再练交替脚、、
长绳跳,要点是手臂伸长,脚跳的稍高：：：短绳跳,尽量把手臂往回缩,脚跳的不用很高
如果要锻炼身体,最好用长绳跳,长绳锻炼的比较全面,如果是竞速比赛,那就得用短绳,手臂回缩,杠杆短,省力,脚步抬得也低,同样省力、、、