看是什么运动训练了.比如我在校队里是参加定向越野的,要求肌肉耐力和反复的爆发力.所以我们训练时做力量训练重量不大,但是组数比较多,速度也快.就是为了锻炼所说的白肌.而长跑组他们主要练耐力,力量训练比较少,主要都是跑圈,提升耐力,爆发力基本没有什么训练.
不知我的解答对你有么有帮助.